[...] mówią . Rzadko jem śniadania ze względu na szkołę zaczynam dzień zazwyczaj obiadem dopiero po powrocie do domu ok. godz. 16 znów coś jem . I do tego trenuję piłkę nożna więc wszystko spalam . Jem naprawde dużo ale niestety nic nie przybywa mi na masie a chciałbym być dobrze zbudowany lecz ćwiczenia idą na marne gdyż nie widać żadnych efektów na [...]
[...] do przodu, z miesiąca na miesiąc mięśnie rosną, ciężary się zwiększają. Mam ułożoną dietę, którą no nie zawsze przestrzegam, ale staram się utrzymywać diety. Ostatnio nie przestrzegałem jej bo szkoła, nie ważyłem dań wszystko brałem na mniej-więcej. Proszę o szczerą odpowiedź, jeśli coś z wymiarami będzie nie tak, to piszcie popracuje nad tym.
[...] wykonywać, jaką dietę stosować (tylko prosiłbym bardziej dokładniej, najlepiej produkty, np które zawierają tłuszcz, białko, itp.) ile trzeba ćwiczyć, aby coś osiągnąć, wszystko co robić aby wyrzeźbić, głównie kaloryfer. Nie wiem czy się przyda ale rozpiszę co robię w tygodniu: (jeśli nikomu się nie przyda szkoda zawracać głowę czytaniem... [...]
[...] (8 sztuk) oraz gryfem: http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-lekko-lamany-140cm-zaciski-mg-140-l.html Co zrobić by otrzymać rabat i ile to wszystko będzie kosztowało z wysyłką za pobraniem? Ile będą kosztowały same krążki z wysyłką za pobraniem? Wycenę poproszę poprzez "Wyślij e-mail" w profilu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nic z tym nie robiłem ale wagę do dzisiaj utrzymałem). Czuję się z tym dużo lepiej ale nadal mam sporo tłuszczu( tak wiem 80 kg i 189 cm ale naprawdę mam dziwaczną budowę, wszystko mi idzie w dupę i brzuch a klatka i ręce strasznie chude). Co do diety. Nie będę robił jakieś specjalnej. Podczas odchudzania jem 4-5 razy dziennie wygląda to tak. [...]
[...] mam drobne problemy z zaparciami. Poza tym spożywam zdecydowanie za mało błonnika, a jak wiadomo w odpowiednich ilościach jest on nam potrzebny. Także zapewne muszę sobie kupić jakieś rodzynki/orzechy/otręby do tego jakieś płatki owsiane/pszenne. Ale jak to łączyć wszystko i razem podawać by sobie pomóc nie zaszkodzić. Czekam na Wasze wypowiedzi
[...] juz postanowiona. Moja prosba brzmi, abyscie napisali mi Co powinienem wziasc. Jakie sterydy? Ile? Jaki odblok? Co oprocz nich? Amino? Witaminy? Poprostu chcialbym wiedziec wszystko ze szczegolami. Cena nie gra roli! Chce by bylo skutecznie i bezpiecznie. Kolega bral ostatnio testabol c250 (testosterone cypionate) i decabol 300 (nandrolone [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] min) + interwały koło 300 m truchtu rozgrzewkowego, 4x100 m sprinty, ok 90 s przerwy chodu/truchtu. Wiem, żeby nie łączyć MC z przysiadami więc tam pozamieniałem, planowałem wszystko robić po 3 serie i 8-12 powtórzeń. Ale czekam na wasze opinie i poprawki. Mam zakupiony TFB i L-karnityne oba z treca. Chce zrzucić tłuszcz z klatki piersiowej i [...]
[...] na gainera a dać go 20 min po treningu?? A w celu uzupełnienia tłuszczy myślę dorzucić oliwe z oliwek 20ml tylko do których posiłków?? Prosze o pomoc, nie wiem jak to wszystko ułożyć. W przyszłym tygodniu będe miał do dyspozycji wiecej sprzętu (ławka, sztangi) i chcę też zeby dieta byla na odpowiednim poziomie bo lato tuż tuż:) i proszę o [...]
Elo, po masie zawziąłem się na redukcje bo troche fatu przyszło. wszystko obliczylem za pomocą takiego tam licznika. Miałem wcześniej temat na mase tam jest waga itp. ale dla przypomnienia 80 kg bf na poziomie 24(coś koło tego) zapotrzebowanie wyszło mi okolo 2500 kcal i na tym narazie zostaje nic nie odejmuje ;d trening siłowy i jeszcze [...]
Witam to moj 1 post na forum. Mój plan to praktycznie xero mawashiego mianowicie Wiadomo rozgrzewka pozniej PRZYSIADY Z OBCIARZENIEM 2X20 WYKROKI(NIE WIEM JAK TO NAZWAC) -||- 2X20 POMKI NA 3 KRZESŁACH 4X12 POMKI ZGLOWA W DÓL 4X10 POMPKI Z WASKIM ROZTAWEM RĄK 3X10 PODNOSZENIE HANTLA NA SIEDZADZO OPARCIE O KOLANO 4X8 -||- NA STOJACO 2X10 [...]
Witam! Mam pewien problem .Ale może najpierw info: Chodzę na siłownie ok.6 mies takie treningi w miare dobre i na poszczególne partie ( wcześniej było na wszystko FBW) zacząłem robić ok.2mies temu więc można powiedzieć ze naprawdę wtedy zacząłem trenować. Ale od jakiegoś czasu w sumie od początku gdy zacząłem chodzić na siłownię przy wyciskaniu [...]
[...] 40 minut rowerem (w obie strony do polibudy) Odżywianie : dieta, o której później Cel : efektowna i w miarę sprawna redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, nawet już [...]
Siemka mam jakieś dziwne uczucie w żołądku jak biorę cutsa przez caly dzien ;/ jak bym mi wszystko się wypalało.... Biorę cutsa dopiero 2dzien z animal pakiem. Jak myślicie co może być powodem ? (to mój pierwszy spalacz)
WItam ! Na początek dane o mnie : 1. 60 KG 2.177 cm 3. 2 lata staż . 4. 18 lat 5. jest dieta , wszystko zdrowe , ważone , liczone :) Zakupiłem sobie te odżywki . Planuję je zażywać w ten sposób : DT : No-Xplode - 1 miarka , 30 min przed Cytycell - 1 miarka po treningu DNT : tutaj wrzucam po 5 caps rano TCM Olimp i 5 o podobnej porze. [...]
[...] nabyłem sobie odżywkę firmy Lonsdale All in One. Mam pewne wahania ,poniewaz nie jestem pewny jak mam ją zażywać , ponieważ nie jest to centralnie shejk proteinowy , tylko wszystko w jednym ( ok. 30g protein, kreatyna monohydrat (mg) 4500, glutamina (mg) 1800 i kwasy Omega3 (mg) 60) , tak wiec ta odżywka nie zawiera tylko proteiny, ale takze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, około 3miesiące temu zacząłem trening FBW na ławeczce. Jest progres. Robię co drugi dzień: Przysiady z sztangą-15kg na każdą strone sztangi czyli w sumie 30kg Wiosłowanie Sztangą-12.5kg na każdą strone Wyciskanie 25stopni-12.5kg... Wyciskanie przed głową około 45stopni-10kg... Te uginanie ramion ze sztangą, nie pamiętam dokładnie nazwy ale [...]
[...] parówka,serek wiejski Kolacja 19:00 sałatka z jogurtem 0% W dni gdy do szkoły nie chodzę jest łatwiej zadbać o to co się je i kiedy,więc troszkę inaczej to wygląda.Ale nie jestem przekonany czy wszystko robię dobrze,dlatego chciałem się poradzić specjalistów :) Jeśli o czymś zapomniałem napisać to na pewno poprawię i sprostuję. Pozdrawiam
